간헐적 단식 16:8 법칙의 대사 개선 효과와 체질별 부작용 어지러움 폭식 방지법이라는 주제로 상담을 진행하다 보면 이런 이야기를 정말 많이 듣습니다. “단식하면 살이 빠진다길래 시작했는데 오히려 더 힘들어요.” 실제 현장에서는 방법보다 ‘체질과 적용 방식’을 고려하지 않고 무작정 시작했다가 실패하는 경우가 훨씬 많습니다. 오늘 제가 준비한 포스팅에서는 16:8 간헐적 단식이 어떤 원리로 대사 개선에 도움을…
대사증후군 5가지 진단 기준 허리둘레 혈압 혈당 중성지방 HDL과 자가 진단을 중요하게 느끼게 된 건, “검사 결과는 괜찮은데 몸은 계속 안 좋다”는 이야기를 하는 분들을 반복적으로 보면서였습니다. 특히 각각은 경계 수준이지만 여러 개가 동시에 모이면 위험도가 급격히 올라간다는 점을 이해하는 순간, 건강 관리의 기준 자체가 완전히 달라집니다. 현장에서 가장 많이 듣는 말이 “하나 정도…
만성 신장질환 CKD 단계별 사구체여과율 eGFR 수치 의미와 관리법을 상담하다 보면, 많은 분들이 “수치가 좀 낮은데 괜찮은 건가요?”라고 묻습니다. 실제로 신장 기능은 통증 없이 서서히 떨어지기 때문에 수치의 의미를 정확히 이해하는 것이 매우 중요합니다. eGFR 수치는 현재 신장이 얼마나 혈액을 걸러내는지를 나타내는 핵심 지표이며, 단계별로 관리 방법이 완전히 달라집니다. 제가 상담했던 50대 환자도…
밀크씨슬(실리마린)의 간 기능 개선 효과와 복용 시 주의해야 할 간 질환 환자 정보는 간 건강을 관리하려는 사람이라면 반드시 알고 있어야 할 기본이면서도 중요한 기준입니다. 현장에서 상담을 하다 보면 “간에 좋다니까 그냥 먹어도 되는 거죠?”라는 질문을 정말 자주 듣습니다. 제가 상담했던 50대 남성 한 분은 간 수치가 높아 밀크씨슬을 복용했지만 별다른 관리 없이 계속 음주를…
비알코올성 지방간(NAFLD)의 원인인 과당 제한과 간 수치(AST, ALT) 낮추는 법을 상담하다 보면 정말 많이 듣는 말이 있습니다. “술도 안 마시는데 왜 지방간이 생겼죠?” 이 질문이 핵심입니다. 비알코올성 지방간은 술보다 ‘과당과 잘못된 식습관’이 더 큰 영향을 주는 경우가 많습니다. 오늘 제가 준비한 포스팅에서는 과당이 간에 지방을 쌓이게 만드는 구조, AST ALT 수치가 올라가는 이유, 그리고…
기초대사량 이하로 먹으면 안 되는 이유 요요 현상의 생리학적 원인 분석이라는 주제를 정리하게 된 이유는, 실제 상담 현장에서 “적게 먹는데도 살이 다시 찐다”는 이야기를 정말 많이 듣기 때문입니다. 이 문제는 의지 부족이 아니라 ‘신체가 생존 모드로 전환되는 생리적 반응’에서 시작됩니다. 특히 기초대사량 이하로 섭취를 줄이면 체중이 빠지는 것처럼 보이지만, 결국 요요 현상을 유발하는 방향으로…
