비알코올성 지방간(NAFLD)의 원인인 과당 제한과 간 수치(AST, ALT) 낮추는 법을 상담하다 보면 정말 많이 듣는 말이 있습니다. “술도 안 마시는데 왜 지방간이 생겼죠?” 이 질문이 핵심입니다. 비알코올성 지방간은 술보다 ‘과당과 잘못된 식습관’이 더 큰 영향을 주는 경우가 많습니다. 오늘 제가 준비한 포스팅에서는 과당이 간에 지방을 쌓이게 만드는 구조, AST ALT 수치가 올라가는 이유, 그리고…
기초대사량 이하로 먹으면 안 되는 이유 요요 현상의 생리학적 원인 분석이라는 주제를 정리하게 된 이유는, 실제 상담 현장에서 “적게 먹는데도 살이 다시 찐다”는 이야기를 정말 많이 듣기 때문입니다. 이 문제는 의지 부족이 아니라 ‘신체가 생존 모드로 전환되는 생리적 반응’에서 시작됩니다. 특히 기초대사량 이하로 섭취를 줄이면 체중이 빠지는 것처럼 보이지만, 결국 요요 현상을 유발하는 방향으로…
가짜 배고픔 감정적 허기와 진짜 배고픔을 구별하는 15분 법칙 가이드라는 주제로 상담을 진행하다 보면 이런 이야기를 정말 자주 듣습니다. “배고픈 것 같아서 먹었는데 먹고 나면 후회돼요.” 실제 현장에서는 몸이 아니라 ‘감정’ 때문에 먹는 경우가 생각보다 훨씬 많다는 점을 확인하게 됩니다. 오늘 제가 준비한 포스팅에서는 가짜 배고픔과 진짜 배고픔의 차이, 15분 법칙을 실제로 어떻게 적용해야…
체지방 연소를 극대화하는 공복 유산소 운동의 장단점과 근손실 방지 대책을 깊이 이해하게 된 건, 같은 운동을 해도 어떤 사람은 체지방이 잘 빠지고 어떤 사람은 오히려 근육이 빠지는 결과를 반복적으로 보면서였습니다. 특히 공복 상태라는 조건 하나가 지방 연소와 근손실 사이를 갈라놓는 핵심 변수라는 걸 현장에서 체감하게 되면 접근 방식이 완전히 달라집니다. 현장에서 가장 많이 듣는…
피로의 주범 간 기능 저하 시 나타나는 황달 및 피부 가려움증 증상 체크를 상담하다 보면, 많은 분들이 “요즘 계속 피곤한데 그냥 스트레스 때문이겠죠?”라고 말합니다. 하지만 실제로 단순 피로라고 넘겼다가 간 기능 이상으로 이어지는 경우도 적지 않습니다. 간 기능 저하는 초기에는 특별한 통증 없이 피로, 피부 변화, 가려움 같은 미묘한 신호로 나타나기 때문에 조기 인지가…
간장약(우루사, 밀크씨슬)의 성분 차이와 내 증상에 맞는 선택법은 단순히 간에 좋다는 이유로 선택하는 것이 아니라 내 몸 상태에 맞는 작용을 정확히 선택하는 것이 핵심입니다. 현장에서 상담을 하다 보면 “둘 다 간에 좋다는데 뭐가 다른 건가요?”라는 질문을 정말 많이 듣습니다. 제가 상담했던 40대 직장인 한 분은 피로 개선을 위해 밀크씨슬을 복용했지만 큰 변화를 느끼지 못했습니다….
