고지혈증 환자가 챙겨야 할 불포화지방산 풍부한 기름 올리브유 들기름 올바른 보관 섭취법이라는 주제로 상담을 진행하다 보면 이런 질문을 정말 많이 받습니다. “몸에 좋다길래 기름을 바꿨는데 제대로 먹고 있는 건지 모르겠어요.” 실제 현장에서는 좋은 기름을 선택하고도 보관과 사용법을 잘못해 오히려 산화된 지방을 섭취하는 경우를 자주 보게 됩니다.   오늘 제가 준비한 포스팅에서는 불포화지방산이 왜 중요한지, 올리브유와…

경동맥 초음파 검사를 통해 확인하는 혈관 벽 두께와 동맥경화 위험도 평가를 중요하게 느끼게 된 건, 건강검진 수치는 정상인데 갑자기 혈관 문제가 발견된 사례들을 보면서였습니다. 특히 혈액검사만으로는 보이지 않는 ‘혈관 상태’를 직접 확인할 수 있다는 점이 이 검사의 핵심입니다.   현장에서 가장 많이 듣는 말이 “콜레스테롤 정상인데도 검사해야 하나요?”인데, 실제로는 혈관 두께와 플라크 상태가 더 중요한…

비만 치료제 삭센다 위고비 등 성분별 효과 및 메스꺼움 등 부작용 대처법을 상담하다 보면, 많은 분들이 “살은 빠진다는데 그냥 맞으면 되는 거 아닌가요?”라고 묻습니다. 하지만 실제로는 약의 작용 원리와 부작용을 이해하지 못하면 중간에 포기하거나 효과를 제대로 못 보는 경우가 많습니다.   비만 치료제는 식욕 억제 호르몬을 조절하는 방식으로 작용하며, 초기 부작용 관리가 성공 여부를 좌우하는…

식욕 억제 호르몬(렙틴)과 배고픔 호르몬(그레린)을 조절하는 수면과 식습관은 단순한 다이어트 방법이 아니라 식욕 자체를 근본적으로 조절하는 핵심 생활 전략입니다. 현장에서 상담을 하다 보면 “왜 밤만 되면 더 배가 고플까요?”라는 질문을 정말 많이 듣습니다.   제가 상담했던 30대 직장인 한 분은 식단을 잘 지키다가도 밤만 되면 폭식을 반복했습니다. 수면 시간을 조정하고 저녁 식사 패턴을 바꾼 이후에는…

다이어트 정체기를 깨는 치팅데이의 올바른 개념과 렙틴 호르몬 자극법을 상담하다 보면 정말 많이 듣는 말이 있습니다. “치팅데이 날에는 그냥 마음껏 먹어도 되는 거죠?” 이 질문이 바로 가장 큰 오해입니다. 치팅데이는 ‘폭식하는 날’이 아니라 ‘대사를 다시 깨우는 전략적인 식단 조절 방법’입니다.   오늘 제가 준비한 포스팅에서는 다이어트 정체기가 왜 생기는지, 렙틴 호르몬이 어떤 역할을 하는지, 그리고…

저탄고지(키토제닉) 식단 시 발생하는 키토 플루 증상 예방을 위한 전해질 보충법이라는 주제를 정리하게 된 이유는, 실제 상담 현장에서 “키토 식단을 시작했는데 몸이 너무 힘들다”는 이야기를 정말 많이 듣기 때문입니다. 이 문제는 식단이 잘못된 것이 아니라 ‘전해질 불균형’에서 시작되는 경우가 많습니다.   특히 키토제닉 식단 초기에는 체내 수분과 전해질이 급격히 빠져나가기 때문에 제대로 관리하지 않으면 두통,…