건강 관련 정보에 대한 글을 다룹니다.
내장지방 vs 피하지방 구별법과 인바디 데이터에서 복부지방률 해석하기를 상담하다 보면, 많은 분들이 “배가 나오면 다 같은 지방 아닌가요?”라고 묻습니다. 하지만 실제로는 지방의 위치에 따라 건강에 미치는 영향이 완전히 다릅니다. 특히 내장지방은 단순 체형 문제가 아니라 대사질환과 직접 연결되는 위험 요소이기 때문에 정확한 구별과 해석이 중요합니다. 제가 상담했던 40대 직장인도 체중은 정상 범위였지만 복부지방률이…
피가 탁해지는 증상: 고점도 혈증 예방을 위한 하루 수분 섭취 공식은 혈액 순환을 원활하게 유지하고 심혈관 부담을 줄이기 위한 가장 기본이면서도 놓치기 쉬운 생활 관리 기준입니다. 현장에서 상담을 하다 보면 “물을 많이 마시라고 하는데 도대체 얼마나 마셔야 하는지 모르겠어요”라는 질문을 정말 자주 듣습니다. 제가 상담했던 50대 직장인 한 분은 피로감과 손발 저림을 호소했는데, 생활…
이상지질혈증 환자의 계란 노른자, 새우, 조개류 섭취에 대한 의학적 팩트 체크를 상담하다 보면 거의 항상 나오는 질문이 있습니다. “콜레스테롤 높으면 계란은 무조건 끊어야 하나요?” 이 질문은 오랫동안 잘못 알려진 정보 때문에 생긴 대표적인 오해입니다. 혈중 콜레스테롤은 음식 속 콜레스테롤보다 ‘체내 대사와 지방 섭취 구조’의 영향을 더 크게 받습니다. 오늘 제가 준비한 포스팅에서는 계란 노른자,…
혈관 청소부라 불리는 HDL 콜레스테롤을 높이는 유산소 운동 루틴이라는 주제를 정리하게 된 이유는, 실제 상담 현장에서 “콜레스테롤 수치는 괜찮은데 HDL이 낮다고 한다”는 이야기를 정말 많이 듣기 때문입니다. 이 문제는 단순 수치 문제가 아니라 ‘혈관 건강을 좌우하는 중요한 지표 관리 부족’에서 시작됩니다. 특히 HDL 콜레스테롤은 혈관 내 노폐물을 제거하는 역할을 하기 때문에 낮을 경우 심혈관…
고지혈증 환자가 챙겨야 할 불포화지방산 풍부한 기름 올리브유 들기름 올바른 보관 섭취법이라는 주제로 상담을 진행하다 보면 이런 질문을 정말 많이 받습니다. “몸에 좋다길래 기름을 바꿨는데 제대로 먹고 있는 건지 모르겠어요.” 실제 현장에서는 좋은 기름을 선택하고도 보관과 사용법을 잘못해 오히려 산화된 지방을 섭취하는 경우를 자주 보게 됩니다. 오늘 제가 준비한 포스팅에서는 불포화지방산이 왜 중요한지, 올리브유와…
경동맥 초음파 검사를 통해 확인하는 혈관 벽 두께와 동맥경화 위험도 평가를 중요하게 느끼게 된 건, 건강검진 수치는 정상인데 갑자기 혈관 문제가 발견된 사례들을 보면서였습니다. 특히 혈액검사만으로는 보이지 않는 ‘혈관 상태’를 직접 확인할 수 있다는 점이 이 검사의 핵심입니다. 현장에서 가장 많이 듣는 말이 “콜레스테롤 정상인데도 검사해야 하나요?”인데, 실제로는 혈관 두께와 플라크 상태가 더 중요한…
