이상지질혈증 환자의 계란 노른자, 새우, 조개류 섭취에 대한 의학적 팩트 체크를 상담하다 보면 거의 항상 나오는 질문이 있습니다. “콜레스테롤 높으면 계란은 무조건 끊어야 하나요?” 이 질문은 오랫동안 잘못 알려진 정보 때문에 생긴 대표적인 오해입니다. 혈중 콜레스테롤은 음식 속 콜레스테롤보다 ‘체내 대사와 지방 섭취 구조’의 영향을 더 크게 받습니다. 오늘 제가 준비한 포스팅에서는 계란 노른자,…
혈관 청소부라 불리는 HDL 콜레스테롤을 높이는 유산소 운동 루틴이라는 주제를 정리하게 된 이유는, 실제 상담 현장에서 “콜레스테롤 수치는 괜찮은데 HDL이 낮다고 한다”는 이야기를 정말 많이 듣기 때문입니다. 이 문제는 단순 수치 문제가 아니라 ‘혈관 건강을 좌우하는 중요한 지표 관리 부족’에서 시작됩니다. 특히 HDL 콜레스테롤은 혈관 내 노폐물을 제거하는 역할을 하기 때문에 낮을 경우 심혈관…
고지혈증 환자가 챙겨야 할 불포화지방산 풍부한 기름 올리브유 들기름 올바른 보관 섭취법이라는 주제로 상담을 진행하다 보면 이런 질문을 정말 많이 받습니다. “몸에 좋다길래 기름을 바꿨는데 제대로 먹고 있는 건지 모르겠어요.” 실제 현장에서는 좋은 기름을 선택하고도 보관과 사용법을 잘못해 오히려 산화된 지방을 섭취하는 경우를 자주 보게 됩니다. 오늘 제가 준비한 포스팅에서는 불포화지방산이 왜 중요한지, 올리브유와…
경동맥 초음파 검사를 통해 확인하는 혈관 벽 두께와 동맥경화 위험도 평가를 중요하게 느끼게 된 건, 건강검진 수치는 정상인데 갑자기 혈관 문제가 발견된 사례들을 보면서였습니다. 특히 혈액검사만으로는 보이지 않는 ‘혈관 상태’를 직접 확인할 수 있다는 점이 이 검사의 핵심입니다. 현장에서 가장 많이 듣는 말이 “콜레스테롤 정상인데도 검사해야 하나요?”인데, 실제로는 혈관 두께와 플라크 상태가 더 중요한…
비만 치료제 삭센다 위고비 등 성분별 효과 및 메스꺼움 등 부작용 대처법을 상담하다 보면, 많은 분들이 “살은 빠진다는데 그냥 맞으면 되는 거 아닌가요?”라고 묻습니다. 하지만 실제로는 약의 작용 원리와 부작용을 이해하지 못하면 중간에 포기하거나 효과를 제대로 못 보는 경우가 많습니다. 비만 치료제는 식욕 억제 호르몬을 조절하는 방식으로 작용하며, 초기 부작용 관리가 성공 여부를 좌우하는…
식욕 억제 호르몬(렙틴)과 배고픔 호르몬(그레린)을 조절하는 수면과 식습관은 단순한 다이어트 방법이 아니라 식욕 자체를 근본적으로 조절하는 핵심 생활 전략입니다. 현장에서 상담을 하다 보면 “왜 밤만 되면 더 배가 고플까요?”라는 질문을 정말 많이 듣습니다. 제가 상담했던 30대 직장인 한 분은 식단을 잘 지키다가도 밤만 되면 폭식을 반복했습니다. 수면 시간을 조정하고 저녁 식사 패턴을 바꾼 이후에는…
